Q.
バウンズパスがうまくなげれません。
バウンズした後、低いところにとんでしまいます。
どうしたらいいでしょうか。
あと、バスケに役立つの筋トレを教えて下さい。

ペンネーム　ハナ

A.

バウンドした後に相手の低いところに行ってしまうのであればもう少し手前でバウンドさせてあげると丁度良い場所に行くかもしれません。
バウンドパスをするときに腕だけの力で投げてしまうと逆に力が入らないので、ステップと一緒に身体の力を連動させて投げると良くなると思います。

筋トレは年代にもよりますが、全身連動性が高められるトレーニングなどが良いですが、まずは身体の中で1番大きな筋肉のお尻を鍛えて安定する姿勢の強化をすると良いと思います。

自重でのスクワットでも十分かと思います！

また、ステップを踏みながら強いパスを続けることで体幹の筋力も鍛えられます。ボールがバウンドしたときに力強い音がするように意識して練習してみてください。

回答者：米倉貴之コーチ